Keep 智能健身平台介绍
shenyifan
2024-09-15 12:06
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Keep 是由北京卡路里科技有限公司于 2015 年推出的智能健身平台，创始人王宁。以下是关于 Keep 的详细介绍：
– **丰富课程**：
– **种类多样**：提供线上运动课程，包括跑步、瑜伽、操课、舞蹈等各类健身运动的录播课程及直播课程。截止 2021 年 12 月 31 日，Keep 中已有超过 10000 节录播课和超过 13000 节直播课。例如，有适合初学者的基础瑜伽课程，帮助他们了解瑜伽基本动作和呼吸法；也有针对进阶者的高强度间歇训练（HIIT）课程，能快速提升体能和燃烧脂肪。
– **针对性强**：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用广泛的健身场景，如瘦腿训练、马甲线养成、背部塑形等。不同的训练课程能满足增肌、减脂、塑形等各种需求。比如“地狱 burpees 挑战”课程，能有效锻炼全身肌肉，提升爆发力。
– **功能特色**：
– **真人同步训练**：全程语音督导，自动同步进度，用户不需要背动作、记组数，跟着 Keep 马上练起来。能让用户更专注于训练本身，而不必分心去记忆复杂的动作流程和组数安排，提升训练的连贯性和效果。
– **精准跑步记录**：提供精准跑步路线记录，还有跑前热身与跑后拉伸指导，让跑步更加系统。例如，用户可以清楚看到自己的跑步轨迹、配速、步频等详细数据，通过分析这些数据来制定更合理的跑步计划，提升跑步水平。
– **运动社区**：用户可以拍照记录每一天的变化，并在社区分享健身成果，与好友相互勉励。在这里能结识同样热爱运动的朋友，让健身不再是孤独的坚持。社区内集中展示各类运动话题及活动，也方便用户进行运动健身类知识分享和交流经验心得。
– **智能硬件**：
– **Keep 智能单车**：可根据用户的运动水平和课程目标，实时自动调整阻力水平。与 app 直播课结合时，能通过主题灯光和音乐仿真一个团体骑行环境，增加运动的趣味性和互动性。
– **Keep 手环**：支持监测心率、睡眠和血氧水平等各种健身测量数据。用户在直播课中可以通过手环与教练及其他用户互动，并能根据手环数据分析在 app 中生成个性化训练计划。
– **Keep 智能跑步机**：配合 Keep 跑步课程，根据课程编排自动调节跑步速度，语音指导跑步姿势，记录跑步数据并分析效果，帮助用户科学、高效地进行跑步训练。
– **Keep 智能体脂称**：可以将体重、体脂等 15 项测量数据同步 app，帮助用户制定训练计划和进行数据趋势分析，可供 10 人共用，适合家庭或多人使用场景。
– **配套运动产品**：
– **运动空间**：Keep land 是 Keep 线下的城市运动空间，主要位于北京。可以与线上锻炼计划和课程相结合，在线下提供数十种训练课程，辅助用户训练并提供运动指导。
– **运动消费品**：
– **运动装备**：有哑铃、呼啦圈、瑜伽垫、健身器械辅具、运动护具等。
– **运动服饰**：涵盖上装、下装以及包袋等配件。
– **健康食品**：包括代餐、健康零食和营养补充品，为用户提供运动期间的饮食搭配建议和营养支持。
以下是一些 Keep 上适合新手的课程：
1. **“2 分钟碎片减脂·晨间”**：难度系数为 K1，属于较为简单的课程，适合早晨进行简短的锻炼，开启活力满满的一天。
2. **“零噪音减脂入门”**：同样是 K1 难度，在不产生噪音的情况下帮助新手初步了解减脂的基本动作和方法。
3. **“热舞操·动感舞步入门”**：K1 难度，对于没有舞蹈基础的新手来说，是一个很好的入门课程，通过简单的舞蹈动作锻炼身体协调性和节奏感，同时达到一定的减脂效果。
4. **“零基础减脂·全身激活”**：难度等级为 K1，课程主要帮助新手激活全身肌肉，为后续的健身锻炼打下基础，动作相对简单易学，不会给身体带来太大负担。
5. **“hiit 全身燃脂·身体唤醒”**：也是 K1 难度的课程，通过高强度间歇训练（HIIT）的方式，快速提升心率，加速身体的燃脂过程，同时唤醒身体机能，适合新手初步尝试高强度的锻炼方式，但强度相对较为温和。
6. **“hiit 适应·全身循环”**：难度为 K1，结合了多种简单的动作，进行全身循环训练，帮助新手适应 HIIT 的训练节奏，提高身体的耐力和代谢水平。
7. **“跳绳 hiit 初级”**：K2 难度，对于新手来说，跳绳是一项比较容易上手的运动，该课程将跳绳与 HIIT 相结合，在提升心肺功能的同时，帮助新手掌握跳绳的技巧和节奏，达到较好的减脂效果。不过在进行跳绳训练前，新手需要先掌握正确的跳绳姿势，避免受伤。
8. **“瑜伽·关节舒展”**：适合新手在运动后进行放松和拉伸，或者在身体疲劳时练习，帮助舒展关节，缓解肌肉紧张，提升身体的柔韧性。如果新手在之前的运动中感到肌肉酸痛或身体僵硬，通过练习此课程可以有效缓解。
9. **“晨间唤醒”**：动作难度较低，主要目的是唤醒身体，让人在早晨快速进入清醒状态，且不会让身体过于疲劳或出汗，适合新手早上起床后练习，为一天的生活和工作做好准备。
10. **“瑜伽·基础力量”**：适合新手初步建立身体的基础力量，课程中的动作相对简单，注重对身体核心和臀部等部位的锻炼，同时配合呼吸法，帮助新手更好地掌握力量训练的技巧。
11. **“瑜伽·柔韧”**：整体练习强度较为舒缓，动作难度不大，安全性高，适合新手提升身体的柔韧性，改善身体的灵活性，尤其适合在睡前练习，帮助放松身心，促进睡眠。
12. **“身心平衡”**：课程中的平衡体式较多，适合新手初步尝试提升身体的平衡能力，动作较为基础，通过练习可以增强身体的协调性和稳定性。
13. **“冥想课程”**：分为速效解压、熬夜助眠和午休陪伴三种，都是十分轻松的课程，零基础的新手可以随时随地开练，帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
14. **“燃脂操”**：根据游戏主题设计的专属动作，分为仙舟「罗浮」、空间站「黑塔」、贝洛伯格三个主题，每个主题会播放相应的游戏音乐以及配套的动作，一次训练 11 – 13 分钟，很适合初学者以及零基础的小伙伴，动作既好玩又帅气，具有一定的趣味性。
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